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PEP-POWER
Meine natürliche Körperhaltung und Selbstwahrnehmung
Thema
In den nächsten paar Mails werde ich Ihnen einige Möglichkeiten aufzeigen, wie Sie Ihr Wohlbefinden, Ihre Vitalität und Fitness auf natürlichste Weise fördern und geniessen können. Meine leicht umsetzbaren Empfehlungen helfen Ihnen zudem, unbewussten Stress und häufige Spannungen zu mindern.
Empfehlung
Nehmen Sie sich ein wenig Zeit und stellen Sie sich vor, wie Sie sich in Ihrem Körper fühlen möchten - und welche Bewegungs- und Gangweise Sie sich idealerweise wünschten.
Tages-Tipp
Achten Sie sich ab und zu darauf, in welcher Haltung und Befindlichkeit Sie sitzen, stehen, gehen und liegen.
Thema
Die Wahrnehmung des eigenen Körpers ist von Mensch zu Mensch verschieden. Es gibt Menschen mit einer hohen Sensibiliität ihrem Körper gegenüber - andere haben eine sehr geringe Wahrnehmung ihres Körpers. Den eigenen Körper auch innerlich bewusst wahrzunehmen, ist eine ausserordentlich wertvolle Fähigkeit, die wir lernen und weiterentwickeln können.
Empfehlung
Fragen Sie sich, wann und wie Sie Ihren eigenen Körper besonders gut wahrnehmen - und wann Sie ihn eher nicht wahrnehmen.
Tages-Tipp
Stellen Sie sich mehrmals am Tag beim bewussten Einatmen vor, wie sich die Energie der Atemluft in all Ihre Körper-bereiche verteilt - und atmen Sie anschliessend wieder tief aus. Beobachten Sie dabei die Wirkung, die Sie dadurch verspüren.
Thema
Die wichtigste Basis für die Aufrechterhaltung und Förderung des eigenen Wohlbefindens ist unsere entsprechende mentale Haltung. Da wir es kaum gewohnt sind, unsere Körperbefindlichkeit mental zu unterstützen, finden Sie im PEP-Powerprogramm ebenfalls das Thema Wohlbefinden mit den dazu gehörigen Affirmationen.
Empfehlung
Nutzen Sie in nächster Zeit abwechselnd die 3 verschiedenen Affirmationen zum Thema Wohlbefinden - indem Sie die entsprechenden Silent-Subliminals täglich mehrmals wirken lassen.
Tages-Tipp
Unterstützen Sie Ihr Wohl-befinden zusätzlich mithilfe Ihrer Vorstellungskraft anhand des Wortlautes der Affirmationen - auch dann, wenn Sie unterwegs sind und keinen Zugang zu den Subliminals haben. Wiederholen Sie innerlich regelmässig jene Affirmation, die Ihnen am besten zusagt.
Thema
Das unbewusste Zusammenwirken unserer Gedanken mit dem eigenen Körper bestimmt weitgehend unser Dasein von Natur aus. Dies erklärt auch, warum es uns erwiesenermassen nicht schwer fällt, mittels unserer bewussten Gedanken- und Vorstellungskraft unser Wohlbefinden, unsere Gefühle und Gesundheit wirkungsvoll zu beeinflussen. Dies ist ebenfalls der Grund, warum die regelmässige Anwendung von PEP-Power erwünschte Veränderungen und Entwicklungen enorm begünstigt.
Empfehlung
Prüfen Sie selbst, wie hoch Ihre Bereitschaft ist, sich in Zukunft bewusster mit dieser weitreichenden mentalen Fähigkeit zu beschäftigen.
Tages-Tipp
Denken Sie darüber nach, in welchem Körperbereich Sie sich eine allfällige Verbesserung oder Stärkung wünschten - und welche innere Ideal-Vorstellung diesem Ziel oder Wunsch entsprechen würde.
Thema
Bestimmt kennen Sie die gut gemeinte und oft gehörte Empfehlung, dass wir wieder lernen sollten, auf uns selbst zu hören. Doch wie können wir das anstellen? ist die berechtigte Frage. Auf sich selber hören, ist in erster Linie eine Frage der bewussten Selbstwahrnehmung und der Ernsthaftigkeit, mit der wir mit uns selbst umgehen. Das gilt - nebst unserem Geist und unserer Psyche - zuallererst für unseren Körper.
Empfehlung
Nehmen Sie sich heute vor, sich auf Ihre verschiedenen Körperbereiche zu konzentrieren und sich eine Weile in den jeweiligen Körperraum hineinzufühlen.
Tages-Tipp
Fragen Sie sich mehrmals am Tag, wie wichtig Ihnen Ihr Körper ist und ob Sie auch dementsprechend mit ihm umgehen und auf seine Bedürfnisse achten.
Thema
Der heutige Zeitgeist generiert eine Unzahl an Trends rund um den menschlichen Körper und dessen Grundbedürfnisse. Viele Sport- und Fitnessangebote entstanden aus unserem Bedürfnis nach Bewegung und Lustbefriedigung. Bei näherer Betrachtung fällt auf, dass die Mehrzahl dieser Angebote äusserst einseitig sind und nicht selten eine unerwünschte Belastung für den Körper bedeuten. Sie erfüllen deshalb fast nie die Kriterien, die für ein ausgewogenes, gesundes Wohlbefinden vonnöten wären.
Empfehlung
Versuchen Sie sich vorzustellen, wie sich ein ausgewogenes Wohl- befinden in Ihrem Körper anfühlen würde.
Tages-Tipp
Halten Sie in Ihrem Alltag ab und zu inne und erfühlen Sie das Befinden in Ihren verschiedenen Körper-bereichen. (Kopf, Schulter, Arme, Ober- und Unterleib, Beine, Füsse).
Thema
Jeder Mensch hat seine bestimmte individuelle Art zu gehen. Dennoch sind die Unterschiede zu anderen Menschen nicht allzu gross, da es sich meist um eine einfache und zielgerichtete Vorwärtsbewegung handelt. Muntere Kinder jedoch neigen oft dazu - wie kleine Hunde - während des Gehens noch zusätzliche Schritte, Drehungen, Hüpfer, usw. zu machen. Sie tun es meist unbewusst und aus lauter natürlichem Bewegungsdrang.
Empfehlung
Frage: Wenn Sie jemand animieren würde, die Beweglichkeit all Ihrer Körperbereiche möglichst sanft und harmonisch auszudrücken (von Kopf bis Fuss) - wie würden Sie das anstellen?
Tages-Tipp
Versuchen Sie die heutige Empfehlung in einem passenden Augenblick in die Tat umzusetzen - ohne Zuschauer und ganz in Ihrer persönlichen Ausdrucksweise. Tun Sie es mit dem Anspruch, dass Sie sich dabei körperlich stets wohlfühlen.
Thema
Bestimmt haben Sie sich nun angewöhnt, bewusstes Atmen und regelmässiges Wassertrinken für Ihr natürliches Wohlbefinden in Ihren Alltag zu integrieren. Nun aber möchte ich Ihnen für die Steigerung Ihres Wohlbefindens und Ihrer Leistungsfähigkeit jene Fähigkeit näher ans Herz legen, die Sie gestern im Tagestipp kennen gelernt haben. Es handelt sich um die Verfeinerung der Wahrnehmung und Empfindung der eigenen Körperbewegungen.
Empfehlung
Fragen Sie sich:
In welchen Körperbereichen empfinde ich gelegentlich oder häufig Druck oder Verspannungen? Wie versuche ich jeweils, diese Erscheinungen zu mindern oder zu lösen?
Tages-Tipp
Versuchen Sie aufkommende Verspannungen oder Stessempfindungen im Körper schon bei den ersten Anzeichen mithilfe bewusster Atmung zu lindern - und wenn möglich mit einer sanften und ruhigen Bewegung des betroffenen Körperbereichs wieder zu lösen.
Thema
Die hohe Wirksamkeit mentaler und emotionaler Verinnerlichung von Wünschen und Zielen kann auf der körperlichen Ebene - schon nach relativ kurzer Übungszeit - besonders leicht erlebt und gefühlt werden. Deshalb ist der eigene Körper ein idealer Bereich, um das Visualisieren und Erleben von gesundheitsförderlichen Wünschen und Zielen zu erlernen und weiterzuentwickeln.
Empfehlung
Aktivieren Sie ein möglichst klares inneres Bild und Erleben von einem erstrebenswerten Empfinden in einem Bereich Ihres Körpers. Nehmen Sie sich genügend Zeit und Ruhe dazu - es wird sich sehr für Sie lohnen.
Tages-Tipp
Wenn Sie die heutige Empfehlung umgesetzt haben, sollten Sie - so oft Sie wollen und können - sich diese von Ihnen erwünschte körperliche Empfindung innerlich bewusst vorstellen und fühlbar werden lassen. Je häufiger Sie das bewusst tun, umso mehr und schneller wird sich in Ihrem Körper dieses Empfinden einstellen. Haben Sie Geduld, sollte diese Reaktion nicht schon gleich von Anfang an gelingen.
Thema
Bedingt durch unsere Lebens- und Arbeitsweise haben wir uns häufig auch eine ensprechende Geschwindigkeit angeeignet, die unser Alltagsverhalten gewohnheitsmässig dominiert und taktiert. Deshalb ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen unter dem Diktat ihres Tempos leiden - ob bewusst oder unbewusst. Sehr oft ist da auch die Hauptursache von Stress, Ungeduld und Hektik zu finden.
Empfehlung
Achten Sie auf die Geschwindigkeit, mit der Sie die unterschiedlichen Dinge in Ihrem Leben tun - von morgens bis abends (Duschen, Zähneputzen, Essen, Reden, Gehen, Autofahren, Arbeiten, usw.)
Tages-Tipp
Wählen Sie eine Verhaltens-weise aus Ihrem Alltag, die Sie nun ganz bewusst in einem selbst gewählten und möglichst wohltuenden Tempo ausführen.
Thema
Die Fähigkeit der Selbstkontrolle kann besonders leicht verbessert und weiterentwickelt werden - mithilfe und anhand der eigenen Körperwahrnehmung. Doch dazu braucht es die Bereitschaft, dem eigenen Körper jene Beachtung und Wertschätzung zu schenken, die ganz wesentlich zu einer ausgewogenen Gesundheit und Vitalität beiträgt.
Empfehlung
Rechnen Sie einmal nach, wieviel Zeit und Beachtung Sie gewöhnlich den Alltäglichkeiten schenken - im Vergleich Ihrer Aufmerksamkeit und Wertschätzung, die Sie Ihrem Körper gegenüber entgegen-bringen.
Tages-Tipp
Eine erweiterte Übung zur Steigerung Ihrer Selbstkontrolle und Selbstdisziplin: Versuchen Sie irgend eine alltägliche Aktivität mehrmals am Tag für 1-2 Minuten (oder sogar länger) viel langsamer als gewohnt auszuüben. Z.B. Essen, Gehen, Zähneputzen, Autofahren, usw. Tun Sie es bewusst mit besonderer Aufmerksamkeit und achten Sie darauf, wie Sie sich dabei fühlen und was Sie allenfalls wahrnehmen.
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